1. Automatische piloot herkennen:
Leer je automatische reacties op situaties te doorbreken en bewuster te
reageren.
2. Omgaan met hindernissen:
Je krijgt tools aangereikt om met uitdagingen en stress om te gaan.
3. Bewustzijn van de ademhaling:
Ontwikkel een kalmerende en stabiliserende ademhalingstechniek.
4. Aanwezig blijven in het moment:
Cultiveer het vermogen om met volle aandacht te leven, zonder je af te
laten leiden door gedachten aan het verleden of de toekomst.
5. Toestaan, laten zijn, acceptatie:
Oefen in het accepteren van wat er nu is, zonder oordeel.
6. Gedachten zijn geen feiten:
Leer om gedachten te observeren zonder erin meegezogen te worden.
7. Zelfzorg:
Ontdek manieren om beter voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als
mentaal.
8. Omgaan met stressvolle situaties:
Ontwikkel veerkracht en vaardigheden om stressvolle momenten te
hanteren.